11条建议
让身体更舒服

1.1坚持吃一点营养丰富、容易消化的食物，这有助于保持体力

1.2如果你吃完整餐后感到疲劳，可在一天中少吃多餐

1.3喝点蜂蜜有助于缓解喉咙发炎，用盐水漱口也可以

1.4喉咙痛，你可以吃一点冰激凌或者冰饮，能缓解疼痛 (认真的)

1.5注意补水。你可以带着水瓶上床睡觉，经常啜饮

1.6晚上多叠一个枕头，缓解咳嗽时的不舒服

1.7保持充足的睡眠，可以尝试减少房间里有过强的光线或噪音

1.8如果出现呕吐或腹泻的症状 (这会让你有脱水风险)，及时摄入 [补液盐 (电解质)

1.9尽量坐起身吃喝而不是躺着，饭后保持坐姿一段时间，可避免胃部反流不舒服

1.10如果夜里因胃反流导致咳嗽，尝试侧卧或用枕头支撑起自己

1.11尽量不要高声说话喊叫，用毛巾盖住水杯，从上方吸入蒸汽，或打开加湿器，这能缓解干燥不适

7条建议缓解焦虑

2.1千万不要因为焦虑就过量或停止服药记得遵医嘱哦

2.2不要饮酒抽烟，咖啡因含量高的食物也与焦虑有关，尽量减少摄入

2.3生病了就吃些自己喜欢吃的东西吧，照顾照顾自己

2.4摸摸你的毛孩子，他们可以提供陪伴、关怀，触摸它们也会带来舒适感

2.5保持社交，与他人交流有助于减轻压力，尤其是你在独居时，可提供支持的圈子非常重要

2.6根据自身情况，选择一些能放松下来的活动，如沐浴、音乐、冥想等

2.7如果你感受还好，可以进行一些温和的步行、拉伸类活动

5条建议减少压力

3.1你也许会发现自己身体及精神很容易疲劳，难以思考、无法集中注意力或接收新信息困难。

生病了就是会这样，不要自责

3.2如果你实在无法完全不管工作或学习，那就控制减少任务量，不要令自己崩溃或加重病情

3.3在一天中不太疲倦，感受好一些的时段去做事，并尽量挑选安静的环境

3.4利用辅助手段减少自己消耗，比如清单、笔记、日记、提醒事项等

3.5最后别太担心，会好起来的

吃好喝好睡好，努力帮助自己把病毒赶跑吧!